Menepis Mitos: Lansia Justru Perlu Olahraga, Bukan Hanya Banyak Istirahat
SOLUSIMEDIA.ID — Seiring bertambahnya usia, banyak masyarakat yang masih percaya bahwa lansia sebaiknya lebih banyak beristirahat daripada berolahraga.
Anggapan semacam ini telah menjadi pandangan umum yang keliru, karena bukti ilmiah justru menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia.
Para ahli menegaskan bahwa meskipun istirahat tetap penting, gaya hidup sedentari atau terlalu banyak tidak bergerak justru dapat mempercepat menurunnya kualitas kesehatan.
Aktivitas fisik yang teratur membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang erat dengan penuaan, seperti gangguan jantung, diabetes, serta obesitas.
Studi epidemiologi lama oleh Jeremiah Morris bahkan menemukan bahwa pekerja yang sering naik tangga memiliki kesehatan jantung lebih baik dibanding mereka yang kebanyakan duduk, menunjukkan bahwa bergerak aktif memberi keuntungan besar bagi fungsi kardiovaskular.
Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga terbukti mendukung kesehatan mental lansia.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berenang dapat meningkatkan produksi protein penting di otak yang mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel saraf, sehingga membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia.
