SOLUSIMEDIA.ID, MAKASSAR — Kulit yang kencang, elastis, dan tampak awet muda tak hanya bergantung pada perawatan luar.
Asupan nutrisi melalui makanan, khususnya buah-buahan tertentu, turut berperan penting dalam membantu tubuh mendukung produksi kolagen, protein utama yang menjaga struktur kulit, rambut, dan jaringan tubuh lainnya.
Para ahli nutrisi menjelaskan bahwa meskipun buah tidak selalu mengandung kolagen secara langsung, kandungan vitamin C dan antioksidannya dapat merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen secara alami dan efektif.
Berikut tujuh buah yang dikenal memiliki kandungan nutrisi tertinggi yang berperan dalam kesehatan kulit dan kolagen:
- Jambu biji
Buah yang mengandung kolagen tertinggi pertama adalah jambu biji. Buah tropis ini dikenal punya kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada jeruk. Dalam 100 gram jambu biji, jumlah vitamin C-nya bisa melebihi dua kali lipat kebutuhan harian orang dewasa.
Tak heran jika jambu biji menjadi sumber nutrisi penting untuk pembentukan kolagen. Selain itu, jambu biji juga mengandung likopen dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan. Kedua senyawa tersebut membantu melindungi kolagen dari kerusakan akibat stres oksidatif.
- Jeruk & Lemon
