SOLUSIMEDIA.ID – Duduk dalam waktu lama — aktivitas yang sehari-hari dialami oleh pekerja kantoran, sopir, hingga teknisi — ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan yang tidak sepenuhnya bisa dihindari hanya dengan olahraga rutin.
Para peneliti menemukan bahwa penyakit kronis hingga gangguan fungsi pembuluh darah bisa terjadi meskipun seseorang terbiasa berolahraga secara teratur jika ia tetap duduk tanpa bergerak dalam waktu panjang.
Studi terbaru dari University of Birmingham menunjukkan bahwa duduk lebih dari dua jam tanpa jeda dapat menurunkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar — sebuah indikator penting kesehatan kardiovaskular — baik pada mereka yang bugar maupun yang kurang fit.
Kondisi ini jika terjadi berulang dan lama setiap hari, berpotensi meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular secara signifikan.
Namun temuan menarik muncul dalam penelitian lanjutan. Para ilmuwan menemukan bahwa minuman cokelat yang kaya flavonol — senyawa antioksidan kuat dalam biji kakao — mampu mencegah penurunan fungsi pembuluh darah yang biasanya terjadi akibat duduk lama.
Setelah mengonsumsi minuman ini sebelum periode duduk dua jam, peserta penelitian menunjukkan fungsi pembuluh darah yang tetap stabil, seolah-olah tidak mengalami efek negatif dari tidak bergerak.
Walaupun begitu, para peneliti menegaskan bahwa manfaat ini bukan berarti cokelat biasa dari supermarket dapat menggantikan olahraga atau gaya hidup aktif.
Kebanyakan produk cokelat komersial telah diproses sedemikian rupa sehingga kandungan flavonolnya hilang.
Untuk mendapatkan efek positif seperti dalam riset, diperlukan kakao berkualitas tinggi atau produk yang secara khusus diperkaya flavonol.
Produk-produk seperti itu memang tersedia di pasar Indonesia, tetapi harganya relatif mahal.
Para ahli pun mengingatkan, minum cokelat berkandungan flavonol sebaiknya dijadikan pelengkap, bukan pengganti aktivitas fisik seperti bangun dari kursi secara periodik maupun olahraga harian.
Kombinasi gaya hidup aktif dan nutrisi yang tepat tetap menjadi kunci menjaga kesehatan dalam kehidupan modern yang sarat dengan aktivitas duduk.
(*)
