7 Makanan Murah Bergizi Tinggi, Bisa Gantikan Suplemen Mahal
Kandungan protein nabatinya juga sangat tinggi, ditambah vitamin B, zat besi, dan kalsium.
- Pisang – Sumber Energi dan Kalium Supermurah
Harga murah bukan berarti miskin nutrisi. Pisang kaya kalium untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah kram otot.
Buah ini juga mengandung vitamin B6, serat, dan karbohidrat sehat sebagai sumber energi alami. Pisang kerap menjadi pengganti snack tinggi gula.
- Bayam – Vitamin dan Mineral Setara Suplemen Multivitamin
Bayam mengandung zat besi, vitamin C, vitamin A, folat, hingga magnesium. Hampir seluruh nutrisi utama dalam suplemen multivitamin ada dalam sayuran hijau yang satu ini.
Bayam juga mengandung antioksidan tinggi untuk menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
- Tahu – Protein Tinggi, Rendah Lemak
Tahu adalah makanan tinggi protein yang baik untuk membangun massa otot, namun tetap rendah lemak.
Selain itu, tahu mengandung isoflavon yang mendukung kesehatan tulang dan hormon, terutama bagi perempuan. Harganya sangat ekonomis namun nutrisinya padat.
- Pepaya – Kaya Vitamin C & Serat untuk Pencernaan
Pepaya termasuk superfood tropis yang sering diremehkan. Padahal, kandungan vitamin C-nya bisa lebih tinggi dari banyak suplemen.
