SOLUSIMEDIA.ID — Buah pir merupakan buah kaya nutrisi yang memiliki rasa manis dan bertekstur renyah.
Buah ini mudah dijumpai dan bisa didapatkan dengan harga yang relatif terjangkau.
Sederet khasiatnya tidak lepas dari kandungan vitamin dan mineral yang dimiliki.
Buah pir memiliki kandungan gizi di dalamnya, mulai dari karbohidrat, gula, serat, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.
Selain itu, buah pir juga mengandung vitamin K, vitamin E, tembaga, dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
Lantas, apa saja manfaat buah pir bagi kesehatan? Simak khasiatnya selengkapnya berikut ini.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah pir mengandung vitamin C di dalamnya. Vitamin C ini diketahui bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain vitamin C, buah pir juga mengandung vitamin K, tembaga, dan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Menyehatkan Pencernaan
Pir adalah sumber serat makanan yang sangat baik, terutama pektin, yang meningkatkan pencernaan yang sehat.
Serat menambah massa pada tinja dan memfasilitasi perjalanannya melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit dan meningkatkan buang air besar secara teratur.
- Mendukung Kesehatan Jantung
Serat dalam buah pir membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.
Selain itu, buah pir mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin dan antioksidan dalam buah pir, seperti vitamin C dan tembaga, berkontribusi pada kesehatan kulit.
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan faktor lingkungan.
- Meningkatkan Kesehatan Pernapasan
Sifat anti-inflamasi dan kandungan vitamin C yang tinggi dari buah pir dapat membantu menenangkan sistem pernapasan, mengurangi lendir, dan meningkatkan pernapasan.
Kandungan ini sangat bermanfaat selama musim hujan ketika infeksi pernapasan sering terjadi.
- Mendukung Kesehatan Tulang
Buah pir mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, antara lain vitamin K, boron, dan magnesium.
Vitamin K sangat penting untuk mineralisasi tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Boron membantu penyerapan kalsium dan magnesium sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.
- Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat buah pir lainnya yakni mengurangi risiko terkena penyakit kanker berkat kandungan antosianin dan asam sinamat di dalamnya.
Selain itu, sejumlah studi menunjukkan bahwa kandungan flavonoid pada buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara dan ovarium.
- Menjaga Berat Badan
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan makan secara berlebih.
Hal ini didukung oleh penelitian yang membuktikan manfaat buah pir untuk mencegah obesitas.
- Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Buah pir juga bisa bermanfaat untuk mencegah diabetes tipe 2.
Hal ini berkat kandungan serta dalam buah pir yang bisa mencegah lonjakan gula darah serta menjaganya tetap terkontrol. Ini karena buah pir termasuk jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah.
Selain itu, kandungan antosianin pada buah pir yang berwarna kemerahan diduga bersifat antidiabetes dan antiradang.
Namun, kegunaan antosianin dalam mencegah diabetes masih perlu diteliti lebih lanjut.
(*)
