4. Latihan Beban
Tak hanya membentuk otot, latihan angkat beban juga membantu memperbaiki metabolisme dan meningkatkan HDL. Bonusnya, tubuh terasa lebih fit dan postur jadi lebih baik.
5. Yoga
Olahraga ini mungkin terlihat santai, tapi manfaatnya luar biasa. Rutin yoga dapat menurunkan kolesterol total, mengurangi stres, serta membuat tubuh lebih rileks. Cocok untuk yang ingin sehat fisik sekaligus mental.
Lifestyle Tips
• Lakukan olahraga ini 3–5 kali seminggu, minimal 30 menit per sesi.
• Variasikan dengan kombinasi olahraga aerobik (lari, bersepeda) dan latihan ketahanan (angkat beban, yoga).
• Jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat, tidur cukup, dan kelola stres.
Dengan konsistensi, olahraga bukan hanya jadi rutinitas, tapi bagian dari gaya hidup sehat yang membuat tubuh lebih bugar dan bebas dari risiko penyakit jantung.(gus)
