SOLUSIMEDIA.ID — Bulan suci Ramadan sebentar lagi akan tiba. Umat Muslim mulai mempersiapkan diri menyambut bulan penuh berkah ini dengan menata pola hidup, mulai dari pengaturan waktu istirahat, asupan gizi, hingga kesiapan fisik agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Ramadan identik dengan perubahan ritme kehidupan sehari-hari. Pola makan bergeser, jam tidur menyesuaikan, dan aktivitas fisik dilakukan dengan lebih selektif.
Meski demikian, olahraga tetap dianjurkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat selama Ramadan, selama dilakukan dengan cara dan intensitas yang tepat.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Ahmad Fauzan, SpKO, menjelaskan bahwa puasa bukan alasan untuk menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya.
“Olahraga saat Ramadan tetap penting untuk menjaga kebugaran jantung, kekuatan otot, dan metabolisme tubuh. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga ringan hingga sedang serta memperhatikan waktu pelaksanaannya,” ujarnya.
Jenis olahraga yang dianjurkan selama Ramadan antara lain jalan kaki, peregangan, yoga, serta latihan kekuatan ringan seperti squat atau plank dengan durasi terbatas.
