• Cek kesehatan lebih dulu sebelum mengikuti aktivitas berat.
• Bangun kebugaran secara bertahap, minimal 3–6 bulan persiapan.
• Naikkan intensitas lari perlahan, tidak lebih dari 10 persen per minggu.
• Pasang target pribadi, bukan meniru standar orang lain.
“Ukuran yang benar adalah diri kita sendiri. Kalau hari ini lebih baik dari kemarin, itu sudah cukup,” ujarnya.
Dengan kata lain, mengikuti tren olahraga sah-sah saja, asalkan tidak membahayakan diri. Sebab, gaya hidup sehat bukan tentang pamer capaian di media sosial, melainkan bagaimana menjaga tubuh tetap kuat dan aman dalam jangka panjang.(*)
