“Akibatnya, kuman penyebab bau lebih mudah berkembang,” kata Shyamala Vishnumohan, ahli gizi asal Australia.
- Merasa Lapar Terus-Menerus
Rasa lapar tidak selalu berarti tubuh membutuhkan makanan. Dalam beberapa kasus, sinyal tersebut muncul karena tubuh sebenarnya memerlukan cairan.
Keinginan untuk ngemil, terutama makanan asin, bisa menjadi tanda dehidrasi. Cobalah minum segelas air dan tunggu sekitar 15 menit sebelum memutuskan untuk makan camilan.
- Sakit Kepala
Dehidrasi kerap dikaitkan dengan sakit kepala. Salah satu teorinya, kekurangan cairan dapat menyebabkan perubahan tekanan di sekitar otak yang memicu reseptor nyeri.
Jika kepala terasa berat tanpa sebab yang jelas, bisa jadi tubuh Anda sedang kekurangan cairan.
- Sulit Fokus
Kekurangan cairan, bahkan dalam tingkat ringan, dapat memengaruhi konsentrasi dan fungsi kognitif. Dehidrasi bisa membuat seseorang lebih sulit fokus, lambat berpikir, dan kurang optimal dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
- Sembelit
Air berperan besar dalam proses pencernaan. Jika asupan cairan kurang, feses dapat menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
